Ansiedade, tristeza, vergonha, culpa, medo, raiva, ressentimento e amargura são algumas das emoções “negativas” que costumamos experimentar em alguns momentos de nossas vidas. Quando somos atacados, é difícil pensar com clareza e sair desse estado emocional. Devemos então tentar combatê-las ou apenas aceitá-las?
Pesquisas realizadas por psicólogos das Universidades de Toronto e da Califórnia revelaram que aceitar experiências negativas está relacionado a um nível mais baixo de ansiedade e depressão, bem como a uma maior sensação de bem-estar e satisfação com a vida. Ela acaba exercendo um papel protetor contra o estresse e situações adversas. O simples fato de aceitar o que acontece, em vez de negá-lo, já diminui seu impacto negativo.
É importante esclarecer que aceitar é diferente de se conformar, resignar e ser passivo. Aceitar é permitir vivenciar a emoção e não relutar contra ela. Envolve não tentar mudar a forma como estamos nos sentindo, mas permanecer em contato com seus sentimentos e aceitá-los pelo que são. Não é nos tornamos vítimas de circunstâncias ou emoções, mas a capacidade de experimentar nossos estados emocionais sem julgá-los e, portanto, sem se sentir culpado ou envergonhado. Trata-se de anotar nossos pensamentos e emoções para deixá-los ir, para que possamos assim minimizar sua influência negativa.
Quando a gente reluta contra aquela experiência da emoção “negativa”, a tendência é de que a gente a mantenha e torne ela ainda mais intensa, ao contrário de quando aceitamos, pois permitimos que ela seja transitória.
Tente fazer o seguinte exercício:
– Não pense em um elefante cor de rosa, com asas e saia azul.
Conseguiu? Provavelmente não…
Isso é um exemplo de que rejeitar pensamentos e emoções só fazem com que eles permaneçam na sua cabeça. Por isso, a proposta da experiência da aceitação é permitir que a vivência de emoções e pensamentos incômodos sejam mais transitórios, eles vêm, mas também se vão.
Assim como sentir “emoções positivas” como alegria, entusiasmos, esperança, orgulho, dentre outras, as emoções “negativas” também fazem parte da condição humana e relutar contra isso será inglório. Por isso, a magia da aceitação está em seu efeito de mitigar as reações emocionais a eventos estressantes. Quanto melhor a resiliência emocional, gradualmente, menor será a presença de sintomas ansiosos e depressivos.
virtual assistant jobs for quick money
health blog income strategies
top herbal supplement affiliate networks
PharmEmpire registration process
This is a very good tip especially to those new to the blogosphere.
Simple but very accurate info… Thanks for sharing this one.
A must read post!
It is perfect time to make a few plans for the future and it’s time to be happy.
I have read this submit and if I may just I want to counsel
you some interesting things or tips. Perhaps you can write next articles referring to this article.
I wish to learn even more issues approximately
it!
Hmm it seems like your site ate my first comment (it was extremely long) so
I guess I’ll just sum it up what I submitted and say, I’m
thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog writer but I’m
still new to the whole thing. Do you have any helpful hints for newbie
blog writers? I’d certainly appreciate it.
I got this website from my buddy who told me regarding this site and
now this time I am browsing this web site and reading very informative articles
or reviews here.
Excellent goods from you, man. I’ve keep in mind your stuff prior to
and you’re just too great. I actually like what you have received here,
really like what you are stating and the way through which you are saying it.
You are making it enjoyable and you continue to care for to stay it smart.
I can’t wait to read far more from you. That is really a terrific site.
I enjoy, cause I found just what I used to be taking a look for.
You have ended my four day lengthy hunt! God Bless you man. Have a nice day.
Bye
I’m extremely pleased to discover this website. I wanted to thank you for ones time just for this fantastic read!
My website: трахаются в жопу
Thanks for sharing, this is a fantastic blog post.Really thank you! Much obliged.
My website: секс жмж анал
Thank you ever so for you blog. Really looking forward to read more.
My website: русское порно пьяные
Thank you, I’ve just been searching for info about this subject for ages and yours is the greatest
I have found out till now. But, what about the bottom line?
Are you positive concerning the supply?
I know this site gives quality dependent articles or reviews and other
stuff, is there any other website which presents these kinds of information in quality?
This post is in fact a fastidious one it helps new the web people, who are wishing for blogging.
farmaci senza ricetta medica ed express shipping Verman Couvin kopen medicijnen in Spanje online
к чему снится новое платье на женщине полотенце древний оберег рисунок молитва божией матери одигитрия шуйская
телец и лев совместимость в постели, мужчина телец женщина-лев в постели окулус гороскоп совместимости, окулус гороскоп рыбы
consigli per l’acquisto di farmaci a Roma Farmagon Murcia farmaci in vendita online a Buenos Aires
кому приворот на вогонь жартівливий алкогольний гороскоп для гостей
до чого сняться брудні помідори якщо уві сні сниться цукерки шоколадні
онлайн калькулятор зарплаты казахстан 2022, онлайн калькулятор зарплаты учителя казахстан 2022 оқ дәрі жасауда қолданылатын металл, ен белсенді сілтілік металл apple дистрибьютор, apple официальный сайт сша сандық карта құрастырушы маман,
карталардың сандық моделі 11 сынып
жақсы адамдар әні текст, жақсы адамдарым текст минус жалпы анализге қанды алу ережесі, гормонға анализ тапсыру левый
наушник airpods pro, купить левый наушник airpods
3 легенда про иссык-куль, легенда об иссык-куле
в стихах
нур кз жаналыктар бугінгі жаңалықтары
саяси, спутник кз жаналыктар кап карангы болмеде журегимди, кап
карангы бөлмелерде скачать сауда орындары, сауда туралы мәтіндер қанның қызыл жасушалары,
қанның сарғыштау түсті сұйық бөлімі
Achat de médicaments sur Internet : ce qu’il faut garder à l’esprit qualigen Aulnay-sous-Bois Medikamentenkauf
крестик золотой мужской, купить крестик золотой на крестины атаға не сыйлауға болады, 50 жасқа не сыйлауға болады азотная кислота интересные факты,
азотная кислота вред денсаулық байлықтан қымбат тәрбие
сағаты, денсаулық зор байлық
нумерология клара күзденбаева мағынасы халық әні сайра бұлбұлым текст, сайра
бұлбұлым минус скачать брендовые сумки астана инстаграм, кожаные сумки алматы инстаграм li one купить в казахстане, zeekr 001 цена
в тенге
қан қысымын өлшейтін құрал атауы, қан қысымын өлшеу владелец инвиктус,
ильяс исатаев заттарды ұзындығы бойынша салыстыру балабақшада көбеюдің неше түрі бар, жынысты және
жыныссыз көбею ерекшеліктері
білім өмір азығы эссе, білім дегеніміз не эссе полная энергия тела формула, задачи на закон сохранения энергии 7 класс қыс туралы шығарма, қыс туралы әңгіме ас
қайда қорытылады, ас қайда қорытылады қмж
қан құрамының азаюы мен өзгеруінен тұратын ауру, қан кету хирургия зығыр талшығы, зығыр матасы деген
не срзначесли несколько условий,
срзначесли деление на ноль биг
донер алматы адрес, big döner
к чему приснилось что тебя бьют к чему снится беременность родственникам срок исполнения это
будем ли мы жить вечно, хочу жить вечно что делать приснились
месячные на постели
medicamentos disponible en pharmacie espagnole Janssen Saint-Joseph Acheter médicaments générique en ligne
France
кіндік неге сасиды, кіндік туралы мәлімет портмоне мужские брендовые алматы, портмоне мужское с именной гравировкой атмосфералық қысым
есептер география, атмосфералық қысым есептер физика миоглобин қызметі, гемоглобин мен миоглобин құрылысы мен қызметі
знак зодиака для посадки свеклы к чему сниться змея гадюка снилась вода
в квартире
как правильно читать утренние
молитвы в великий пост молитвы помогающие в учебе детей
кто по знаку зодиака денис дорохов сонник к чему
снится ураганный ветер антарес астрология натальная
карта, натальная карта со змееносцем
венера в скорпионе у мужчины, венера в
скорпионе у мужчины совместимость мне приснилась моя бывшая квартира в
подработка в балашиха грузчик работа соц работника на дому
подработка на дому смоленск
дом юстиции батуми часы работы
удаленная работа на дому профессии
режим работы белый дом
грабцевское шоссе устройство канализации в доме
цена работы работа или подработки в новосибирске
прямой работодатель уборщица вечерняя москва подработка подработка на
вечер и выходные нижний новгород
earning money on internet sites подработка омск с 14
подработка на выходные боровский район деревянные дома в спб
работа томск вакансии работа
подработка с ежедневной оплатой ремонтные работы в доме закон о тишине москве
как оплачивается подработка воспитателя в детском саду работа на телефоне без опыта
на дому как можно деньги заработать сидя дома без вложений спб медсестра функциональной диагностики подработка
туз кубков значение таро на ситуацию снится
бывший который возвращается во сне приснились блины к чему это
что означают цифры на креплениях транзитный сатурн
соединение восходящий узел
купить флемоксин солютаб 250, флемоксин солютаб 250 суспензия наурыз мейрамы сценарий концерттік бағдарлама,
төрлет наурыз сценарий campus france pdf,
campus france kazakhstan abai kz, adyrna kz